Der wohlverdiente Urlaub ist eine Zeit der Entspannung, der Entdeckung und des Loslassens vom Alltagsstress. Zumindest sollte es so sein. Allzu oft verfallen wir im Urlaub in den gleichen hektischen Alltagstrott. Wir jagen Sehenswürdigkeiten hinterher, machen unzählige Fotos und sind schon mit den Gedanken wieder beim nächsten Spot oder sogar bei der Arbeit. Wie können wir dem entgegenwirken? Die Urlaubszeit ist die perfekte Gelegenheit, uns auf das Hier und Jetzt zu besinnen und die Schönheit des Augenblicks bewusst zu erfahren – eine Gelegenheit, achtsam zu sein.

Die Gegenwart ist der einzige Ort, an dem das Leben existiert

Thich Nhat Hanh

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine uralte Praxis, die in den östlichen Kulturen ihren Ursprung hat und in den letzten Jahren auch im Westen immer beliebter geworden ist. Sie bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten oder zu beurteilen. Es geht darum, im Hier und Jetzt präsent zu sein und die Erfahrungen, die uns im Moment umgeben, mit allen Sinnen zu genießen.

Warum kann uns das im Urlaub behilflich sein?

Der Urlaub ist eine kostbare Zeit, um aufzutanken, Kreativität zu fördern und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Doch allzu oft werden unsere Urlaubserlebnisse durch Ablenkungen und Gedanken an Vergangenes oder Zukünftiges getrübt. Achtsamkeit im Urlaub kann uns helfen, diese Ablenkungen zu reduzieren und die wunderbaren Augenblicke bewusst zu erleben. Sie fördern unsere innere Ruhe und Gelassenheit und lässt uns die kleinen Freuden des Lebens schätzen.

Wie kann diese Achtsamkeit nun im Urlaub umgesetzt werden?

• Entschleunigung: Beginne, Dinge bewusst langsamer anzugehen
• Die Sinne mit einbeziehen: Spüre, rieche, schmecke, höre, sehe (z.B. Sand zwischen den Zehen spüren, das Rauschen des Meeres hören, die salzige Luft schmecken)
• Bewusstes Essen: Genieße deine Mahlzeiten bewusst. Lege das Handy weg und schalte nicht den Fernseher ein
• Meditation und Atemübungen: Atme bewusst, konzentriere dich, komm zur Ruhe
• Digitale Entgiftung (digital detoxing): Reduziere deinen Medienkonsum oder verzichte ganz darauf (Bspw.: Social Media). Schreibe deine Gedanken in ein Tagebuch.

Fazit

Wenn wir Achtsamkeit im Urlaub praktizieren, kann uns das helfen, das Beste aus unserer kostbaren Zeit herauszuholen. Wenn wir uns auf das Hier und Jetzt konzentrieren und unsere Sinne mit einbeziehen, können wir die kleinen Freuden des Lebens wahrnehmen und tiefe Entspannung erfahren. Es hilft uns zudem, uns besser kennen zu lernen und gestärkt und erfrischt in den Alltag zurückzukehren.