Dankbarkeit ist eine der wertvollsten Eigenschaften, die wir in unserem Leben kultivieren können. Es geht darum, eine bewusste Wertschätzung für die positiven Aspekte unseres Lebens zu entwickeln und die kleinen Freuden zu erkennen, die uns umgeben. In diesem Blogbeitrag soll die Bedeutung der Dankbarkeit beleuchtet werden. Was hat Dankbarkeit mit geistiger Gesundheit und zwischenmenschlichen Beziehungen sowie dem allgemeinen Wohlbefinden zu tun?

Dankbarkeit verwandelt das, was wir haben, in genug

Melody Beattie

Dankbarkeit hat nachweislich einen starken Einfluss auf unsere geistige Gesundheit. Indem wir uns auf das konzentrieren, wofür wir dankbar sind, verschieben wir unseren Fokus von negativen Gedanken und Sorgen hin zu positiven Aspekten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Praktizieren von Dankbarkeit das Stressempfinden reduzieren, depressive Symptome lindern und die allgemeine psychische Widerstandsfähigkeit stärken kann. Auch auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen hat das Thema Dankbarkeit einen positiven Einfluss. Dankbarkeit stärkt unsere Beziehungen zu anderen Menschen. Indem wir Dankbarkeit ausdrücken und anerkennen, was andere für uns tun, fördern wir ein positives soziales Umfeld. Dankbarkeit schaff eine Atmosphäre der Wertschätzung, des Respekts und der Verbundenheit. Sie stärkt das Vertrauen und die gegenseitige Unterstützung und kann zu einer tieferen Bindung in Beziehungen führen.

Zu guter Letzt: Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Dankbarkeit verändert unsere Perspektive und hilft uns, das Gute im Leben zu sehen, selbst inmitten von Herausforderungen. Sie erinnert uns daran, dass es immer etwas gibt, wofür wir dankbar sein können. Indem wir unsere Dankbarkeit praktizieren, können wir eine positive Grundhaltung entwickeln und uns auf das konzentrieren, was bereits gut ist. Das führt zu einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden und einer verbesserten Lebenszufriedenheit.

Wie kann man nun das Thema Dankbarkeit mehr in den eigenen Fokus rücken?

• Das Führen eines Dankbarkeitstagesbuch (z.B. am Ende des Tages: wofür bin ich heute dankbar)
• Bewusst Dank gegenüber den Mitmenschen ausdrücken
• Auf die positiven Aspekte fokussieren und in herausfordernden Situationen aktiv nach den Dingen suchen, für die man dankbar sein kann
• Bewusst Zeit nehmen. Genieße die Natur, die kleinen Freuden des Lebens, das kleine Stück Schokolade, eine Umarmung, ein Händeschütteln, ein Lächeln, eine Blume …..